주말에 몰아 자는 게 월요일 컨디션에 도움이 되나요?
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헉 저도 주말마다 맨날 기절하듯 자는데 진짜 똑같아요 ㅠㅠ 12시간 넘게 자고 일어나도 월요일은 그냥 똑같이 피곤하더라구요... ㅋㅋㅋ 생체 리듬 깨지는 게 진짜 큰가 봐요. 저도 몰아서 자는 날엔 오히려 오후까지 머리 띵하고 집중 안 돼서 오후에 카페 가서
잠 많이 잔다고 피로 풀리는 거 아니더라고. 오히려 몸이 평소랑 다른 리듬에 뇌가 놀라서 더 띵한 듯. 차라리 그 시간에 나가서 5km라도 가볍게 뛰고 오는 게 월요일 컨디션에는 나음. 누워만 있으면 몸만 더 늘어짐 ㅋ
그거 데이터로 봐도 확실히 효율이 떨어지는 방식 같더라고요. 수면 부족 상태를 GPM 낮은 초반 라인전 단계라고 치면, 주말에 몰아 자는 건 그냥 타워 골드 다 뜯기고 후반 도모하는 격인데 막상 템은 안 나오는 느낌이랄까요? 저도 주말에 늦잠 자고 일어나면 오후 내내
그거 몸만 더 피곤해짐. 주말에 몰아 자면 일요일 밤부터 강제로 밤샘하는 꼴이라 월요일은 그냥 멍한 상태로 시작하더라. 수면 부채는 시간 합계가 아니라 규칙성 문제인 듯. 난 그냥 평일에도 6시간 딱 지키고 낮에 10분이라도 뛰는 게 차라리 낫던데ㅋㅋ 생체 리듬 한 번
확실히 수면도 인게임 운영이랑 비슷한 것 같아요. 몰아서 자는 건 초반 라인전 내내 파밍만 하다가 갑자기 후반에 한타 몰아치기 하는 거랑 다를 게 없달까? 오히려 템포 꼬여서 리듬 다 깨지는 느낌인데, 역시 규칙적인 수면 루틴 유지하는 게 GPM 효율 측면에서 훨씬 낫
그거 그냥 몸이 놀라는 거임. 12시간씩 자면 뇌가 적응 못 해서 멍한 게 당연함. 평일에 부족한 건 낮잠 15분이나 규칙적인 취침 시간으로 때우는 게 낫지 몰아 자는 건 체력 회복도 아니고 그냥 시간 낭비인 듯. 나도 예전에 그랬는데 걍 주말에 똑같이 일어나서 10k
그거 진짜 주말 12시간 자도 월요일 오전 스탠드업 미팅 때 뇌가 멈춰있는 느낌임. 수면 부채가 아니라 그냥 생체 리듬을 하드 리셋해버리는 꼴이라 그런 거 아닐까요? 저도 주말에 몰아 자고 나면 월요일에 PR 리뷰할 때 집중력 확 떨어지는 거 체감함. 그냥 평일에